Når du træder ind i et fitnesscenter, kan det være overvældende med alle de maskiner og redskaber, der står til rådighed. Men hvilke maskiner er de mest almindelige, hvad bruges de til – og hvad hedder de? Her får du et overblik over de mest typiske træningsmaskiner i fitnesscentre, og hvordan de kan hjælpe dig med at nå dine mål.
Konditionsmaskiner
Konditionsudstyr forbedrer din udholdenhed og forbrænder kalorier. De mest populære inkluderer:
- Løbebånd – Bruges til både gang og løb. Justér tempo og hældning.
- Romaskine – Træner hele kroppen og kombinerer styrke og kondition.
- Crosstrainer / Ellipsemaskine – Skånsom mod led og træner både over- og underkrop.
- Motionscykel / Ergometercykel – Lav belastning, god til genoptræning og cardio.
Styrketræningsmaskiner
Maskiner til styrketræning hjælper med muskelopbygning og er velegnede til at målrette specifikke muskelgrupper:
- Benpres – Træner lår og baller.
- Brystpres – Træner bryst, skuldre og triceps.
- Lat pulldown / Nedtræk – Træner ryg og overarme.
- Siddende roning – Fokus på ryg og arme.
- Skulderpres – Opbygger styrke i overkroppen.
Andet træningsudstyr
- Håndvægte – Fri vægttræning til fx biceps, squat m.m.
- Kettlebells – Til eksplosiv styrke og balance.
- TRX / Slyngetræning – Brug kropsvægt til styrke og stabilitet.
