Romaskine

Fordele ved at træne i en romaskine  

Fordelen ved at træne i en romaskine er, at træningen bliver meget alsidig, og du træner stort set hele kroppen. Samtidig med at du træner muskler i ben, torso, ryg, arme og skuldre, opbygger du også din kondition på en meget effektiv måde. Du kan således bruge romaskinen som en perfekt opvarmning til styrketræningen, en effektiv helkropstræning eller konditionstræning i vintermånederne. Det faktum, at du også forbrænder kalorier og får en bedre kropsholdning, er også et stort plus.   

Hvad skal jeg huske på, når jeg træner med min romaskine?  

Mange mennesker tror, at det bare handler om at sætte sig i romaskinen og trække, men faktisk er teknikken vigtig, når man ror, så man får en effektiv træning og ikke skader kroppen.   

Det, du skal huske på, når du ror på din romaskine, er at forsøge at trække håndtaget i en så lige retning som muligt. Det betyder, at du fra din startposition først skubber væk med benene og holder håndtaget med strakte arme ud fra kroppen. Når håndtaget er cirka over knæene, begynder du i stedet at bruge dine arme til at trække håndtaget mod din krop med retning mod et punkt omtrent mellem navlen og brystet. Husk ikke at anstrenge dig på vej tilbage, men at fokusere indsatsen på, når du trækker. Husk også at holde ryggen lige for at undgå forkert belastning.   

Prøv at få så lange tag som muligt, men undgå samtidig at have en startposition, hvor sædet er for langt fremme. Startpositionen skal altså være langt fremme, men ikke på bekostning af en dårlig rygposition, og heller ikke så langt fremme, at man ikke får så meget kraft i trækket.   

Hvad træner jeg med en romaskine?  

Korrekt brug af romaskinen træner hele kroppen. Du træner ben- og ballemusklerne, mens du træner stort set alle muskelgrupper i overkroppen. Samtidig træner du kondition og får automatisk en bedre kropsholdning.