Løbebånd

Fördelar med löpband 

Att ha ett löpband hemma är framför allt väldigt praktiskt. Kroppen är gjord för att springa, gå och röra på sig mycket. Idag är många av oss väldigt stillasittande i vardagen och våra stressiga liv gör det svårt att ta sig ut i löpspåret eller till gymmet. Med ett löpband får du enkelt in motion och konditionsträning i vardagen utan att lämna hemmet vilket passar mångas livspussel. När du tränar med ett springband får du förutom förbättrad kondition även många andra hälsofördelar. Du väcker kroppen vilket är perfekt för såväl uppvärmning innan ett styrkepass som för dig som jobbar hemma och har svårt att hinna med att röra på dig under dagen. Du tränar även benmusklerna och faktiskt även rygg- och bålmusklerna. Samtidigt bränner du kalorier på ett effektivt sätt.  

Den störst fördelen med att ha ett löpband är enligt oss att du på ett väldigt enkelt sätt kan få upp hjärtslagen varje dag, genom en kort springtur eller rask promenad utan att behöva gå ut. Du har alltså inte längre några ursäkter med ett springband i hemmet! 

Löpning på löpband är ett perfekt komplement till styrketräning, en bra uppvärmning, ett bra sätt att hålla konditionen uppe under vintersäsongen samt ett bra sätt att få in sin dagliga träning i vardagspusslet. 

Vad ska jag tänka på när jag springer på ett löpband 

Det är viktigt att komma ihåg att springa på ett löpband inte fullt ut kan ersätta att springa utomhus. För många av oss är det dock så nära vi kan komma vanlig löpning i vardagspusslet när vi inte vill eller kan gå ut och springa. Det är också ett väldigt bra komplement för dig som vanligtvis springer utomhus för att slipa på löpsteget, ta reda på din maxhastighet, träna backlöpning effektivt eller för att inte tappa rutinen när vädret säger ifrån. 

Eftersom löpbandet driver sig själv blir ditt löpsteg på löpbandet lite annorlunda från ditt löpsteg på utomhusunderlag. Är du ovan med att springa på springband kan du alltså få träningsvärk i början. Spring lite kortare distanser och kom ihåg att återhämta dig mellan springpassen så kommer kroppen vänja sig på några veckor! 

Som med vanlig löpning är det fortfarande viktigt med uppvärmning, bra skor, stretchning och återhämtning mellan passen. 

Utnyttja möjligheterna du får med ett löpband som du inte får med vanlig löpning för att maximera träningen. Ställ en stor spegel bredvid löpbandet och slipa på ditt löpsteg, använd bandet olika funktioner, inställningar och program om det finns variera träningen mellan distanslöpning, backträning och intervaller. 

Vad tränar jag med ett löpband? 

Det du framför allt tränar på ett löpband är kondition och ett sätt att förbränna kalorier vare sig du går, joggar eller springer. Samtidigt tränar du även musklerna i benen och även till viss del bål och rygg. 

Du kan även se löpning på löpbandet som ett sätt att träna på att träna. Att inte ha några ursäkter att röra på sig underlättar och ger dig stor möjlighet att få in träning i vardagen. 

Vad ska jag tänka på när jag köper ett löpband?

• Motorstyrkan påverkar maxhastigheten på löpbandet. För en mer erfaren löpare krävs en starkare motor. En starkare motor klarar även av längre träningspass.
• Löpytan är ytan på själva bandet. En större löpyta möjliggör ett längre löpsteg och är att rekommendera för löpning i högre hastigheter. Med en mindre löpyta blir det viktigare att ha kontroll på stegen och är därför lämpligare för promenader och lättare jogging.
• Vissa löpband ger möjlighet att vinkla löpbordet, ibland manuellt och för mer avancerade modeller med en servomotor. Att vinkla löpbandet ger en naturlig känsla av att löpa i uppförsbacke samt mer utmanande träningspass. I de fall löpbordet vinklas med servomotor går det att justera under löppasset, så att du slipper avbryta träningen för justering.