Motionscykel

Fordele ved en motionscykel  

Den store fordel ved en motionscykel er den lave tærskel. Kravene til tidligere kondition og balance er meget lave, og træningen er meget skånsom, hvilket reducerer risikoen for skader. Motionscyklen er således meget velegnet til begyndere, dig, der ønsker at starte din daglige træning, dig, der ikke ønsker for høje krav til træning, dig, der ønsker at holde træningen i gang på trods af en skade eller som opvarmning inden træningen.  

Træning med en motionscykel foregår ofte i et lidt langsommere tempo, og der bør derfor kompenseres for dette med lidt længere træningspas end for eksempel et træningspas med en spinningcykel. Prøv at afsætte mindst 30 minutter, men helst op til en time.  

Hvad skal jeg huske på, når jeg træner med min motionscykel?

Motionscyklen er nem at komme i gang med. Juster sadelhøjden til en behagelig højde, og så er det bare at træde i pedalerne! Hav vandflasken lige ved hånden. Et løbende væskeindtag under træningen er vigtigt for at holde energien oppe og maksimere træningen.   

Det kan være en god idé at have en slags underlag under motionscyklen for at beskytte gulvet mod ridser, såsom en måtte.  

Hvad træner jeg med en motionscykel?  

Motionscyklen fokuserer primært på den nederste del af kroppen og opbygger muskler i ben og hofter. Du træner din kondition og opbygger iltoptagelse uden at belaste eller overanstrenge kroppens led og muskler.  

Motionscyklen giver dig i det væsentlige en blid cardio-træning, let tilgængelig og enkel.  

Forskellen på en motionscykel og en spinningcykel?  

Der er fordele og ulemper ved både motionscykler og spinningcykler. Hvilken af dem, du skal vælge, afhænger simpelthen af, hvilken slags træning du ønsker at få ud af din motionscykel. Traditionelt har mange mennesker haft en motionscykel derhjemme, men i takt med at spinningcykler er blevet mere almindelige i fitnesscentre, har flere også fået spinningcykler derhjemme. En spinningcykel er lavet til hård og intens træning, mens en motionscykel primært er lavet til motion, let træning og genoptræning. Motionscyklen kan føles mindre robust bygget end spinningcyklen, og spinningcyklen kan også tåle mere brug. Motionscyklen er normalt mere støjsvag og har oftere lidt mere funktionalitet i den skærm, der sidder på cyklen med forudindstillede træningsprogrammer og kan vise tid, afstand, puls osv. Nogle spinningcykler har denne funktionalitet, men ikke alle.